身体站直,双脚与肩同宽OHAC双手各正握一只哑铃双臂ctiR在大腿前侧,掌心朝后胳CrXD伸直,慢慢抬起胳膊至胸6EH5正前方,此时双臂和身体7MSv直停留1秒钟,回到原位,重复这个动JKH1
“螃蟹部m97O既然敢自Freg“部级单eCrE”,也像E4LU像样任命J1EA三名“螃buXI部长”FiXD